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2017 / 12 / 28 (四)

【來制定2018 新年新計劃吧】

迎接 A SUPER NEW YEAR

◆◆◆

期待新的一年到來嗎?或者覺得「哇!怎麼不知不覺一年又過了?」

 

不管你是哪種,都讓我們一起跟2017年說聲 BYE BYE 

 新的一年除了跨年這個重要的大事之外,更重要的就是制訂「新年新計劃」了。

 

還在苦惱2017年的目標完成度太低?沒關係,新的一年我們一起重新開始吧!

 

◆◆◆

 Step 1

 先想想5年後自己的樣子

《唯有了解自己的人才能成就自己》

 

現在,想像一下5年後你的樣子吧!
藉此來協助我們朝著那個目標前進,或許是變得更有自信、身體變得更加健康,還是建構了更良好的親密關係、自己的房子或是一台好車?

不論是哪種樣子,都請你放膽去想像吧!不怕妄想,只怕你不敢想!

(想吧想吧  ~ ~)

               

 Step 2

 越具體越好

《具體的方向、具體的我》

或許你聽過「SMART原則」,可以大略參考一下這個原則
但今天我們簡單一點來設定,反正就是將大方向,變得很具體!


例如:
1. 我要變健康(這是模糊的目標)
➤ 具體的目標設定:體脂肪要降到20%

現在就把第一點的想像變得更具體吧       

 Step 3

 可行化

《切割成比較容易達成的小目標》

為自己設下2018每個月的一點點進步目標,讓目標變得更容易達成!

例如:
1.體脂肪要降到20%

 假設現在體脂肪25%,因此每個月要減少大約1%
 從1/1開始每周運動,一開始先每周運動兩次,讓身體慢慢習慣改變,再慢慢將強度加上去。( 這很重要!!!不要一次太逼自己了! )

同時也調整飲食與作息( 默默規定一個禮拜只能吃一次炸物! )
再揪個想減肥變健康的同好朋友一起加入你的新計劃中。

一起進步!更持之以恆!

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2018 

HAPPY NEW YEAR 

《你的一小步,成就更好的自已》

 

恭喜你完成了這個重要的新年新目標規畫!最後,2018年新的開始也挑個禮物送給自己吧!

讓 XOOPAR BOY 陪你一同過個 Super 新年!一起出門踏踏青吧!